Вода ключ здоровья

Вода ключ здоровьяКто хорошо слушал на уроках анатомии, знают, что организм взрослого человека на 65-75 процентов состоит из воды. Вода ключ здоровья, главный жизненный элемент, без нее человек обречен на гибель. Именно поэтому вода относится к основным компонентам питания. Она выступает в качестве растворителя, регулирующего все функции в организме. Наш организм снабжен сложнейшим механизмом распределения воды.

Правильное количество воды в организме человека это залог его здоровья. Суточная потребность в воде у взрослых составляет от 0,9 до 1,2 литров. Поэтому остается дополучить от 1 до 1,5 литров. Важно в своем рационе учитывать содержание воды в продуктах питания. Например, в зерне содержится 12-15 процентов воды, а вот во фрукты богаты углеводами, в них содержится от 65 до 95 процентов.

Водя является ключевым элементом здорового организма. Поэтому очень важно употребляя ее ежедневно, чтобы обеспечивать поступление необходимого количества воды в организм.

Во многих случаях вода является причиной старения, а хроническое обезвоживание является первоисточником большинства заболеваний. В результате дефицита воды происходит следующее:

— сгущается кровь;

— образуются тромбы в кровеносных сосудах;

— нарушается транспорт кислорода в ткани;

— ухудшается деятельность головного мозга;

— опасность для жизни несет потеря воды от 10 до 20 процентов массы тела.

Вода способствует работе клеток, поэтому, когда нарушается водный обмен, посылаются сигналы, указывающие на нарушения в системе.

Также важно понимать, что во всем необходимо соблюдать меру. Поэтому не нужно следовать принципу: чем больше, тем лучше. Переизбыток воды также негативно сказывается на организме, как и ее нехватка. Чрезмерное употребление воды приводит к следующим последствиям:

— усиливается потоотделение;

— увеличивается нагрузка на почки и сердце;

— повышается артериальное давление;

— теряются витамины и минеральные вещества.

Лучший режим потребления воды это равномерный прием в течение дня. Средний необходимый минимум воды 6-8 стаканов воды в течение дня.