Советы по развитию памяти

Советы по развитию памяти

Если вы воспользуетесь приведенными ниже советами, то процесс запоминания информации будет проходить гораздо эффективнее.

 

Советы по развитию памяти

 

Если вы воспользуетесь приведенными ниже советами, то процесс запоминания информации будет проходить гораздо эффективнее.

 

1) Попробуйте распределять повторения во времени. Количество повторений, которые требуются для полного усвоения материала, уменьшаются, если не стараться запомнить всю информацию за один раз. Чем больше требуется повторений, то есть чем больше объем запоминаемого материала, тем больше разница между необходимыми повторениями «за один присест» и за несколько раз.

 

2) Систематически чередуйте пассивное восприятие запоминаемого материала с активными попытками припоминания, делая психологический настрой на запоминание. Для этого вам потребуется около 4-5 месяцев, но при этом успех будет обеспечен. 

 

3) Старайтесь как можно чаще пользоваться мнемотехническими приемами (то есть приемами, не связанными с содержанием запоминаемой информации). Запомните и руководствуйтесь генеральным правилом любой умственной деятельности – отдыхайте посредством смены деятельности, а не бездельничая.  

 

4) Вносите разнообразие в работу , избегая монотонности.  

Известно, что события с эмоциональной подоплекой, в первую очередь, отрицательные, а также аффекты забыть сложнее. Лучше представлять информацию для запоминания на фоне цветового, зрительного и тонального слухового восприятия.

Старайтесь задействовать в запоминании и воспроизведении все чувства или хотя бы большинство из них. Учитесь сочетать их вместе (например, цифру 8 можно представить как полную женщину, 87 — полная женщина с усатым мужчиной, цифра 5 имеет запах ландыша и т.п.).

 

Лучше совмещать с другим механическим занятием (ходьбой, вязанием и т.п.) или массажем, кстати делают исключительно врачи профессионалы.

 

Если вы введете себя в состояние самогипноза при помощи аутотренинга или медитации,  мысленно перевоплощаясь в другую личность, процесс запоминания будет идти быстрее и будет более эффективным.

 

Сон после обучения (запоминания) снижает возможность забывания информация приблизительно в 2 раза.