Правильное питание школьника

Правильное питание школьникаПравильное питание школьников это важная проблема, которая волнует всех родителей, которые тщательно заботятся о здоровье своего отпрыска. Чаще всего выданные родителями карманные деньги уходят на вредные вкусности, вроде чипсов, шоколадных батончиков и прочего. Поэтому нужно внимательно изучать меню школьной столовой. Помимо этого еще и составлять рациона питания, таким образом, чтобы были удовлетворены все потребности растущего организма.[left]

Правильное питание школьникаПравильное питание школьников это важная проблема, которая волнует всех родителей, которые тщательно заботятся о здоровье своего отпрыска. Чаще всего выданные родителями карманные деньги уходят на вредные вкусности, вроде чипсов, шоколадных батончиков и прочего. Поэтому нужно внимательно изучать меню школьной столовой. Помимо этого еще и составлять рациона питания, таким образом, чтобы были удовлетворены все потребности растущего организма.
Правильный режим питания ребенка, должен составляться в соответствии с энерго-затратами школьника. Если школьная программа насыщенная, трудоемкая, то от ребенка требуется больше усилий, внимания, больше времени затрачивать на времяпрепровождение в школе, а не дома. Большое количество информации, и зачастую ненужной, обрушивающейся на школьников и создает большую нагрузку на их нервную систему. Быстрое физическое развитие, половое созревание все это накладывает свой след на ребенка. Поэтому современному школьнику необходимо правильно питаться, получать нужные витамины и минералы, соблюдать режим.
Фраза мы то, что мы едим весьма правдива. Питание играет не последнюю, а возможно даже первую роль в нашей жизни. А особенно правильное питание важно для школьников и подростков. Согласно мнению диетологов, школьник должен есть не менее 4 раз в день. Особенно важно, чтобы в этот рацион были включены горячие первые и вторые блюда. Многие дети проводят большую часть дня вне дома, а некоторые и целый день. Поэтому очень важно обеспечить ребенка и приучить к правильному режиму питания.
В рацион современного школьника должны входить сбалансированные важный для организма вещества и витамины. Витамин А обеспечивает нормальное состояние слизистых оболочек и кожи, так же улучшает сопротивляемость организма, отвечает за зрение. Витамин В1 укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение. Витамин В2 необходим для хорошего роста ногтей, волос, влияет на состояние нервов. Витамин В6 обеспечивает нормальную работу печени, улучшает кроветворение, влияет на нервную систему.