Как максимизировать память

Как максимизировать память

Если вы хотите улучшить свою память, научиться концентрировать свое внимание, сосредотачиваться и запоминать изучаемый материал, воспользуйтесь следующими советами.  

Как максимизировать память

Если вы хотите , научиться концентрировать свое внимание, сосредотачиваться и запоминать изучаемый материал, воспользуйтесь следующими советами.   

1) Пользуйтесь бумагой и ручкой – письменно фиксируйте воспринимаемую информацию. Изучая что-то новое, делайте примечания. Так как вы запишите и осмыслите их, вам удастся лучше усвоить материал.

2) Делайте обзор информации. Каждый день вашему мозгу приходится узнавать и обрабатывать очень много информации. Поэтому будет очень эффективно, если вы каждый день будете уделять некоторое время краткому обзору полученной информации. Для этого будет достаточно всего 10 — 15 минут, за которые вы просмотрите свои записи и тот материал, который дан вам для изучения.

3) Просто дышите, таким образом вы усилите приток кислорода к мозгу, что будет способствовать . Гоните от себя сонливость, приступы которой, как правило, бывают утром и вечером. Начинайте свой день с физических упражнений. Чтобы зарядиться бодростью и энергией, пейте больше воды.   

4) Производите чистку своего ума: записывайте как можно больше своих мыслей, которые не связаны с тем, над чем вы работаете. Возможно, это будут совершенно случайные, не связанные друг с другом мысли, то так вы очистите от них свой ум, и у вас четко обозначатся дела, которые вас ждут позже.

5) Не отвлекайтесь на посторонние дела, сконцентрируйте свое внимание на предмете своего изучения, и вам удастся получить более качественный результат в короткие сроки.   

6) Комбинируйте – то есть мысленно связывайте новую информацию с тем, что вы уже знаете. Таким образом, восстановив в памяти второе, вам будет намного легче вспомнить первое.  

7) Разделяйте информацию, предназначенную для запоминания, на части. Чем короче факты, тем легче зафиксировать их в памяти. 

8) Вернитесь к своему детству, вспомните, каким образом вы усваивали информацию – при помощи мнемонических приемов. Запоминайте большой объем информации с использованием коротких фраз или стихов. Это будет своеобразный ключ к вашей памяти, как первая строчка стихотворения, вспомнив которую, вы расскажете его до конца.