Как избавиться от мыслей во время сна

Как избавиться от мыслей во время сна

Многие люди не могут заснуть из-за бесконечного потока тревожных мыслей. Мы поможем вам спокойно отходить ко сну. Для этого вам только нужно прочитать следующие советы и воспользоваться ими. 

Как избавиться от мыслей во время сна

Многие люди не могут заснуть из-за бесконечного потока тревожных мыслей. Мы поможем вам . Для этого вам только нужно прочитать следующие советы и воспользоваться ими. 

 

1) Следует ложиться спать в оптимальное для вашего организма время, не очень поздно и не очень рано.

2) Располагаясь в кровати, полностью расслабьте свое тело. Следует отметить, что отлично расслабиться в кровати вам поможет постельное белье, изготовленное из натуральных тканей. —  является одним из самых частых вопросов  во всех интернет-поисковиках. Это совсем не удивительно, поскольку, белье, изготовленное из данного материала, обладает отличным качеством, воздухопроницаемостью и очень мягкое на ощупь.

3) Выделяйте по 2-3 минуты для каждой мышцы вашего тела, от головы до ног. Обнаружив какое-либо напряжение в мышцах, постарайтесь тут же от него избавиться.   

4) Приблизительно в течение одной минуты разрешите мыслям свободно посещать ваш разум.

5) Наблюдайте за своими мыслями, следите, как они приходят и покидают ваш разум.    

6) Скажите своему разуму о том, что если у него есть какие-то важные мысли, требующие внимания, то вы готовы обсудить их в будущем.

7) Если у вас очень стойкие , то их нужно зафиксировать так, чтобы не забыть их и подумать над ними утром или в любое удобное время.

8) Попытайтесь посмотреть на мысли без интереса. Так вы сможете контролировать их и погасить. Не давайте выхода своим чувствам, чтобы они не манипулировали вашими мыслями. Если мысли не перестают вас посещать, не сопротивляйтесь им, просто игнорируйте их или потеряйте к ним интерес. Если не обращать на мысли внимания, они вас покинут. Это может случиться не сразу. Но необходимо не оставлять попытки. Тогда ситуация непременно улучшится.

9) Ведите наблюдение за вашими мыслями. Как будто вы смотрите неинтересный фильм, тогда они вы обретете власть над своими мыслями.   

10) Есть еще один способ, который может принести пользу. Это практика ежедневной медитации. Если регулярно ее практиковать в течение определенного времени, вы сможете гораздо лучше и спокойнее отходить ко сну. Кроме того, эффект, произведенный медитацией, поможет вам легче расслабиться, а также игнорировать стойкие и тревожные мысли. Вы сможете заснуть сразу после того, как погаснет свет.