Как бороться с рассеянностью

Как бороться с рассеянностью
Рассеянность – не самый страшный порок, однако, она очень мешает нам в повседневной жизни, когда мы должны быть собранными и внимательными, чтобы добиться успеха.

Как бороться с рассеянностью

– не самый страшный порок, однако, она очень мешает нам в повседневной жизни, когда мы должны быть собранными и внимательными, чтобы добиться успеха.

 

С рассеянностью можно бороться разными способами.

1) Отдых является прекрасным средством от рассеянности. По возможности постарайтесь воздержаться от использования компьютера и просмотра телевизора в течение недели.

2) Пересмотрите свой режим дня и питание. Включите в него витамины и минералы,  старайтесь высыпаться.

3) Тренируйте память. Для этого можно учить иностранные слова, стихи, набирайте номера телефонов вручную, по памяти, а не через записную книжку.

4) Используйте разные напоминалки в мобильных телефонах и компьютерах.

5) Принимайте отвар базилика и кушайте цитрусовые. Съедайте каждый день 3 больших яблока.

6) Пользуйтесь различными маслами, например, розмариновым, лавандовым – ароматизируйте ими помещение, в котором находитесь.

7) Занимайтесь спортом, например пилатесом. вы можете посмотреть на сайте yoga.kiev.ua.

 

Существует целый ряд упражнений, которые помогут вам справиться с рассеянностью.

1) Если вы систематически опаздываете на работу и на встречи, переведите свои часы вперед минут на 15-20 перед важной встречей. Если вы опаздываете на работу, со звонком будильника переведите его на время, когда вы уже должны выходить из дома и сконцентрируйтесь на сборах.

2) Тренируйте внимание. Запоминайте различные детали по пути на работу – например,  марку, цвет и номер проезжающего мимо автомобиля, а вечером попытайтесь вспомнить все, что запоминали, в подробностях. Таким образом вы научитесь концентрироваться на том, на чем захотите сами.

3) Перед важным делом, успокойтесь, посидите или полежите в течение нескольких минут, выбросив все мысли из головы.

4) Прежде, чем лечь спать, попробуйте восстановить в памяти весь прожитый день, час за часом — вспомнить каждую мелочь, каждое событие и каждое действие.

5) Займитесь спортом – это может выработать правильную реакцию на все происходящее.   Самыми эффективными будут такие игры, как футбол, волейбол, теннис.

 

Если вам удастся приучить себя регулярно делать хотя бы часть из того, что вы только что прочитали, в скором времени вы навсегда забудете, что такое .