Хит-парад полезных продуктов питания

Хит-парад полезных продуктов питания

Стоит понимать, что употребление полезных продуктов и соблюдение диеты это разные вещи. Учеными были выявлены такие продукты. Но это не значит, что от других продуктов нужно отказаться. Не стоит злоупотреблять ими. Все хорошо в меру.
Итак, открываем хит-парад полезных продуктов питания.

[left]Хит-парад полезных продуктов питания

Стоит понимать, что употребление полезных продуктов и соблюдение диеты это разные вещи. Учеными были выявлены такие продукты. Но это не значит, что от других продуктов нужно отказаться. Не стоит злоупотреблять ими. Все хорошо в меру.
Итак, открываем хит-парад полезных продуктов питания.
Лосось возглавляет наш список. В лососе содержаться жирные кислоты омега-3, он низко калорийный, приносит в организм железо. Но не стоит злоупотреблять этим продуктом. В рыбе содержится ртуть. Один раз в день можно съесть это блюдо.
Яйца следующие в нашем списке. Не даром англичане ими завтракают. Они доставляют в организм полезный белок, содержат 12 видов витаминов и минералов. Они очень полезны для работы мозга. Однако, стоит ограничиться двумя яйцами в день.
Брокколи продолжают наш список. В них содержаться такие витамины, как A, С и K. Употребление брокколи снижает риск заболевания несколькими видами рака. Особенно полезен этот продукт беременным.
Орехи содержат полезные жиры, антиоксиданты и растительный белок. Однако, ими не стоит злоупотреблять, так как они калорийные. Немного орешков в салате или небольшая упаковочка фисташек и не более.
Шпинат утоляет голод и не несет в организм калории. Понижает уровень сахара в крови и имеет в своем составе антиоксиданты и витамины.
Оливковое масло залог вкусной и некалорийной пищи. Оно полезно для работы сердечно-сосудистой системы.
Бобовые не могут не войти в список самых полезных продуктов. Они приносят в организм растительный белок, углеводы, магний и калий. К тому же они сытные, но не калорийные.
Ягоды содержат в себе воду и огромное количество витаминов. Это низкокалорийный продукт, приносящий насыщение в организм. Самая полезная ягодка это черника.
Йогурт это царь молочного мира. Он полезен для кишечника и некалориен. Так же являются хорошей заменой продуктов с большой степенью содержания лактозы.
Темный шоколад понижает кровеносно давление, повышает иммунитет, полезен для мозгов. Однако, он калориен.