Достижение целей при помощи здоровых привычек

Достижение целей при помощи здоровых привычек

В жизни почти каждого человека были моменты, когда он ставил цель и быстро отказывался от нее. После чего его постигало разочарование. Поддержание мотивации для достижения долгосрочных целей  — очень сложная задача, а чтобы достигнуть высоких целей нужно несколько месяцев и даже лет. Решить эту проблему можно посредством создания новых привычек, именно они позволят достигнуть цели.

Достижение целей при помощи здоровых привычек
 

В жизни почти каждого человека были моменты, когда он ставил цель и быстро отказывался от нее. После чего его постигало разочарование. Поддержание мотивации для достижения долгосрочных целей  — очень сложная задача, а чтобы достигнуть высоких целей нужно несколько месяцев и даже лет. Решить эту проблему можно посредством создания новых привычек, именно они позволят достигнуть цели. Следует отметить, что на сегодняшний день можно все реже встретить человека, который не имеет вредных привычек. и здоровье всегда находятся на одной ступени. Именнно поэтому, с медицинской точки зрения,  наличие вредных привычек может привести не только к ухудшению здоровья человека, причем не только физического, но и эмоционального, а также может оказать существенное негативное влияние на его последующую жизнь. 

 

При этом не имеет значения, какая у вас цель. Необходимо найти что-то, что каждый день будет приближать вас к .

 

Итак, чтобы изменить свои привычки, нужно сосредоточиться на одной привычке за один раз, и выполнять следующие правила:

1) Замена негативной привычки позитивной – например, бег вместо курения.

2) Бросьте тридцатидневный вызов. Пообещайте себе ежедневно следовать этой привычке как минимум тридцать дней подряд. Когда этот срок истечет, вы поймете, что вам стало легко следовать этой привычке.   

3) Дайте твердое обещание самому себе, посвятите в свои планы всех, кого вы знаете, так вам будет легче поддерживать мотивацию. Полностью отдайтесь этому делу. 

4) Поощряйте себя. В течение первой недели изменений вознаграждайте себя как можно чаще. Потом распределите по награде за каждую неделю, хотя бы в первый месяц.  

5) Не поддавайтесь побуждениям. Начните отслеживать свои побуждения. Заведите записную книжку и фиксируйте в нее все позывы вместе с условиями, при которых они создаются. Разработайте стратегию устранения этих побуждений, найдите что-то, что сможет  их успокоить.  

6) Строго следите за прогрессом. Фиксируйте свои достижения в специальном журнале или составьте диаграмму, где вы будете видеть свой прогресс. Таким образом ваша мотивация будет поддерживаться на высоком уровне.

 

А самое главное помните о том, что нужно для всегда оставаться на позитивной волне. Для этого следите за своими мыслями, не поддавайтесь негативным мыслям. Избавляйтесь от них еще раньше, чем они вызовут у вас эмоции. Всегда настраивайтесь только на позитивное мышление.