12 самых дешевых продуктов, полезных для здоровья

12 самых дешевых продуктов, полезных для здоровьяПолезное питание не должно быть дорогостоящим. Существует масса дешевых продуктов, которые приносят пользу организму, способствуют пищеварению, да и часто похуданию. Какие же продукты отличаются пользой и дешевизной?

12 самых дешевых продуктов, полезных для здоровьяПолезное питание не должно быть дорогостоящим. Существует масса дешевых продуктов, которые приносят пользу организму, способствуют пищеварению, да и часто похуданию. Какие же продукты отличаются пользой и дешевизной?
1.Цельные крупы
Перловка и ячмень две самые дешевые и в тоже время полезные крупы. Ячмень считается самым полезным злаковым растением, в нем содержатся:
-белки;
-крахмал;
-провитамины А и В;
-минералы;
-фосфор;
-йод.
Другие крупы полезные и недорогие:
-пшено;
-овес;
-кукуруза;
-пшеница.
2.Горох и чечевица
Бобовые являются основным источником белка. Самые дешевые:
-цельный желтый горох;
-крупная зеленая чечевица.
3.Курица
Из всех существующих видов мяса, самое оптимальное по цене и пользе это куриное мясо. Выгодно покупать целого цыпленка или курочку и запекать, сварить бульон из остатков курицы, ножки и крылышки пожарить. В общем, как нравится так и готовим.
4.Рыба
Рыба, хотя и отличается сейчас дороговизной, особенно деликатесы, но в разумных количествах ее можно себе позволить. Попробуйте разные сорта:
-семгу;
-мойву;
-окуня;
-сома и прочие.
5.Субпродукты
К субпродуктам относят:
-почки;
-печень;
-сердце;
-легкие;
-требуха;
-мозги;
-ножки;
-ушки;
-хвосты.
Самый дорогой субпродукт это печень
6.Соевые продукты
Речь идет не соевой колбасе. Под соевыми продуктами подразумеваются:
-соевое молоко;
-соевое мясо;
-тофу;
-темпе;
-мисо;
-юба.
Соя содержит такие полезные вещества, как:
-белки;
-жиры;
-углеводы;
-витамины;
-микро- и макроэлементы.
7.Кефир
Кисломолочные продукты улучшают микрофлору кишечника, помогают эффективнее переваривать пищу, усваивать из полезные вещества. К тому же кефир не так уж дорого стоит.
8.Морская капуста
В ней содержится огромное количество минералов:
-йод;
-калий;
-магний;
-кремний;
-фосфор;
-кальций;
-железо;
-цинк;
-редкие вещества.
9.Местные овощи
Самые дешевые:
-белокочанная капуста;
-морковь;
-лук.
Немного подороже:
-свекла;
-редька.
Квашеная капуста это оптимальны вариант в зимний период.
10.Фрукты и ягоды
В сезон любые фрукты стоят не дорого, так что в зависимости от временного период, выбирайте наиболее подходящие продукты. Еще выгоднее, покупать сухофрукты.
11.Подсолнечное масло
Нерафинированное подсолнечное масло можно добавлять в овощные салаты для усвоения витаминов.
12.Специи
Это, конечно не совсем продукт, но блюда с ними получаются вкуснее, ароматнее.
-черный перец;
-лавровый лист;
-кукурма;
-имбирь;
-гвоздика;
-корень сельдерея и другое полезны, способствуют пищеварению.