10 шагов к здоровому образу жизни

10 шагов к здоровому образу жизниМногие из нас задумывались над тем, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Статистика показывает, что лишь 5-7 человек из ста ведут здоровый образ жизни. Некоторые не до конца понимают как правильно это делать. Не стоит забывать, что данный образ жизни представляет собой целый комплекс привычек, так же философию здоровья, и еще психологический настрой.
10 шагов к здоровому образу жизниМногие из нас задумывались над тем, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Статистика показывает, что лишь 5-7 человек из ста ведут здоровый образ жизни. Некоторые не до конца понимают как правильно это делать. Не стоит забывать, что данный образ жизни представляет собой целый комплекс привычек, так же философию здоровья, и еще психологический настрой.
Есть десять основных шагов на пути к здоровому образу жизни.

1.Психологический настрой
Это чаще всего бывает самым важным. Если вам это удастся изменить свои привычки, то считайте, пол дела сделано. Главное правильно оценивать ваше здоровье, решите хотите ли вы быть здоровы, подтянуты, хорошо выглядеть. На первом этапе важно решить, что , в какой срок вы хотите изменить. И обязательно найти вескую причину, которая не даст отступить от намеченного плана.

2.Режим дня
Необходимо установить для себя раз и навсегда режим дня:
-подъем;
-отход ко сну;
-занятия спортом;
-прием пищи и т.д.

3.Утренняя зарядка
Возьмите за привычку делать утреннюю зарядку. Ком-то это может показаться излишним, если человек помимо этого занимается спортом. Но утренняя зарядка важна для организма. Она не должна быть тяжелой в плане нагрузки. Основная цель зарядки разбудить организм, настроить его на активный ритм.

4.Режим питания
Важно сбалансировать свой режим питания. Нужно питаться в одно и тоже время. Важно согласовать режим питания с вашим рабочим днем. Если есть в одно и то же время, то вопрос переедания решится сам собой. Эта привычка организма к расписанию питания очень полезна.
Прием пище лучше разбить на 3-4 раза.
-Завтрак и полдник должны быть довольно небольшими.
-Обед — наиболее калорийным, составлять основную часть питания, обязательно горячие блюда.
-Ужин небольшой за 3-4 часа до сна.

5.Отказ от вредных привычек
Это один из самых сложных этапов, но он необходим.
— Бросьте курить, если курите.
— Алкоголь употребляйте в разумных пределах, не злоупотребляйте.

6.Спорт
Займитесь любым спортом на ваш выбор футбол, плавание, бег и т.д.

7.Быть на позитиве
Старайтесь позитивнее относиться к окружающему миру. Не нервничайте, избегайте стрессов, проще смотрите на вещи.

8.Внешний вид
Следите за своим внешним видом и физическим состоянием. Кто хорошо выглядит, тот чувствует себя уверение. Избавтесь от лишнего веса, если такой имеется, следите за своей внешностью.

9.Иммунитет
Укрепляйте свой иммунитет, откажитесь от таблеток и химии, если, конечно, у вас нет хронических заболеваний. Закаляйтесь, употребляйте больше натуральных продуктов, витамин.

10.Не отступать
Ни в коем случае не отчаивайтесь и не отступайте при неудаче, если какой-то из пунктов у вас не удастся. В этом случае возвращайтесь к первому и повторяйте все с самого начала.